体験してみませんか？
ヨーロッパを中心に
人気の高まる
ノルディックウォーキング
楽しく歩いてスタイルアップ!
美しい景色を眺めながら、舗装路を颯爽と。歩き易い尾根道ではのんびりと。公園、里山、湖畔、etc…
色々なコースで、楽しみながら健康づくり！
ノルディックウォーキングとは
専用のポールを使って歩く全身運動。
全身の90％の筋肉を使うと言われています。
北欧のフィンランドではじまり、
ヨーロッパを中心に人気が高まっています。
ポールウォーキングと比較されやすいのですが、
ポールを体の前に突く
「前方スタイル」がポールウォーキング。
ノルディックウォーキングは、
ポールを体の後ろに突き出しながら歩く
「後方スタイル」
という歩き方をとり、
もともとは、クロスカントリースキー選手の
トレーニングとしてはじまった方法です。
専用のポールで推進力を出せるため、
短時間でも効率的に運動効果を得られます。
ノルディックウォーキングの特徴
- 身近な場所で簡単に始められる
- 5分～10分の運動でも高い運動効果を実感できる全身エクササイズ
- 専用のポールを正しく使う事でインナーマッスルを活性化
- 姿勢が良くなり、肩こり緩和や、腰痛予防にも効果を発揮！
- 足首、膝、腰、アキレス腱など下半身にかかる負担を軽減できる
講師は整体師
藤枝さとし
ふじえだ さとし
整体師
JNWA（日本ノルディックウォーキング協会）認定インストラクター
プロフィール
しんしん自然整体の藤枝です！
施術はもちろん、活元運動・呼吸法・姿勢改善エクササイズ等のセルフケアの指導に力を入れています。
ノルディックウォーキング講習会では、ウォーミングアップに骨盤エクササイズやインナーマッスルエクササイズをとりいれる事により、『楽しく歩いて、いつの間にかスタイルアップ』を目指しています。
開催内容
- 毎月開催（土曜・祝日等）
- 午前中のみ（雨天中止）
- 場所は水戸〜土浦近辺
- 参加費は2,000円（ポールレンタル料 別途500円）
- 定員は8名（レンタルポールは4人分まで）
- 個人・グループレッスンも承ります
（約９０分 お一人6000円より グループ割引あり）
何か運動をはじめたいな
というあなたへ
効率よく全身運動ができる
ノルディックウォーキングは
健康的な生活習慣作りに最適です。
一人では挫折してしまうという方、
ぜひ一緒に楽しみましょう！